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《诱惑心理学》:探讨当代人缺乏自制力的心理和生理根源

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《诱惑心理学》:探讨当代人缺乏自制力的心理和生理根源

维克多·雨果曾命令他的仆人,只要发现他把时间浪费在除写作以外的任何事情上,就把他的衣服没收,以防他外出。无独有偶,俄国文学巨匠陀思妥耶夫斯基为了克制自己的拖延症,与出版商签署了一个严苛的条款,设立一个紧张的截稿日期,否则就将无偿为该出版商服务9年。在这种紧张压力下,陀思妥耶夫斯基逼迫自己顺利写完了预期出版的作品。

上段的两个名人案例表明,难以自制是人之共性。在宽松自由的政治和社会环境中,又面临丰裕多样的物质选择,这种特性正在带来越来越显著的社会和健康问题。比如不加节制的暴饮暴食造成的肥胖率不断攀升,以及酗酒、吸烟带来的健康问题。又如“月光”式消费、信用卡冲动消费制造出的“卡奴”。放大到整个社会,尽管人们明知化石燃料被过度开发利用带来的环境和资源危机,但仍难克制汽车使用。

《纽约时报》、《华尔街日报》专栏作家丹尼尔·阿克斯特所著的《诱惑心理学》一书,旨在探讨当代人缺乏自制力的心理和生理根源。在他看来,尽管抵制诱惑确实显得困难,但仍可以通过主动缩小选择范围、预设心理承诺的方式,来让自己远离那些经受不住的诱惑,就像雨果和陀思妥耶夫斯基所做的那样。人们必须意识到,很多时候,最糟糕结果与自己反复错失预设心理承诺、降低欲望诱惑的机会有关。

当然,以上方法仅仅是一种被动的应对方法。移动互联网让获得信息、购物、娱乐、人际互动等选择,趋于全天候化,在为人们带来更多便利的同时,也让放纵自我变得更为容易。

《诱惑心理学:欲望挑动了你的哪根神经》书中回顾了哲学史上不同大家、学派对节制与享乐发表过的重要见解。尽管这些见解倾向性有所不同,却大多指向节制与享乐之间的均衡。这也是启蒙运动、工业革命开创的近代潮流,在赋予人们更多的经济和思想自由的同时,也强调理性的原因。

现当代社会中,自然科学和社会科学各学科的发展,为人的各方面自由选择提供了更多解释,特别是生物进化、文化演化方面的一些研究结论,都起到了为人们不能够有效约束自己提供合理化理由的作用。近年来,医学、神经科学等学科甚至开始为“激情犯罪”脱罪提供论证。

许多人常常以这样的理由来说服自己在欲望诱惑面前作出让步:压抑内心深处的欲望必然招致痛苦不堪。科学界对此也提供佐证指出,控制过度和控制不足都会影响人生幸福。问题就在于,人们通常高估自己的自制力以及自己已经付出的努力、受到的压力,而低估自我控制不足的影响。

修复自制力的前提一定是自我觉醒和认知,舍此别无捷径。《诱惑心理学:欲望挑动了你的哪根神经》书中也指出,我们也有必要通过人际关系、社区来帮助自己建立约束自己的规范。(来源)



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